Dream 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dream 桃園
ID 338318

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22.0 km | 02:41:40 | 07:20/km | 第2半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+00'53")

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:38'25" (+00'54")

15 km

(01:58'14")

00:41'25" (+03'54")

01:18'56" (+02'07")

20 km

(02:35'45")

00:37'31"

Finish

(02:41:40)

日期: 2018-02-25 07:06 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'18")

07'56" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'01")

07'42" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'32")

07'31" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'50"

(38'23")

07'50" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.83 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 666.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sam, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'57"	00:15'19"
3	07'42"	00:23'01"
4	07'32"	00:30'33"
5	07'51"	00:38'24"
6	08'02"	00:46'26"
7	07'26"	00:53'52"
8	07'37"	01:01'29"
9	08'06"	01:09'35"
10	07'14"	01:16'49"
11	07'36"	01:24'25"
12	11'10"	01:35'35"
13	07'55"	01:43'30"
14	07'29"	01:50'59"
15	07'15"	01:58'14"
16	08'34"	02:06'48"
17	06'56"	02:13'44"
18	07'31"	02:21'15"
19	07'19"	02:28'34"
20	07'11"	02:35'45"
20.6	07'40"	02:40'00"

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