范聖傑 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

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22.0 km | 01:57:06 | 05:19/km | 第4半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+03'42")

00:58'46" (+02'54")

10 km

(00:58'46")

00:27'54" (+00'44")

15 km

(01:27'28")

00:28'42" (+01'32")

00:55'52"

20 km

(01:54'38")

00:27'10"

Finish

(01:57:06)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'59")

05'55" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'24")

06'24" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'52")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'53")

06'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 橘子吃到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.47 km

Miznuo 皇速累積 : 1525.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'55"	00:12'58"
3	06'25"	00:19'23"
4	05'28"	00:24'51"
5	06'01"	00:30'52"
6	05'03"	00:35'55"
7	05'51"	00:41'46"
8	05'41"	00:47'27"
9	05'29"	00:52'56"
10	05'50"	00:58'46"
11	05'27"	01:04'13"
12	06'00"	01:10'13"
13	06'02"	01:16'15"
14	05'32"	01:21'47"
15	05'41"	01:27'28"
16	05'13"	01:32'41"
17	05'36"	01:38'17"
18	05'36"	01:43'53"
19	05'31"	01:49'24"
20	05'14"	01:54'38"
20.6	04'21"	01:57'06"

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