Dennis Tsang 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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半馬 | 01:47:59 | 05:07/km | 第9半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'55")

00:52'56" (+02'48")

10 km

(00:52'56")

00:26'01" (+01'01")

15 km

(01:17'56")

00:25'00"

00:50'08"

20 km

(01:43'04")

00:25'08" (+00'08")

Finish

(01:47:59)

日期: 2018-02-25 06:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'09")

05'17" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'24")

05'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'54")

05'17" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.74 km

New Balance M1400NY5 累積 : 314.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'12"	00:21'37"
5	05'18"	00:26'55"
6	05'17"	00:32'12"
7	05'03"	00:37'15"
8	04'59"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	05'34"	00:52'56"
11	05'10"	00:58'06"
12	04'56"	01:03'02"
13	08'02"	01:11'04"
14	01'50"	01:12'54"
15	05'02"	01:17'56"
16	04'47"	01:22'43"
17	09'50"	01:32'33"
18	00'18"	01:32'51"
19	05'14"	01:38'05"
20	04'59"	01:43'04"
21	04'28"	01:47'32"
21.1	04'34"	01:48'00"

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