張小煌(Roy) 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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17.0 km | 04:57:19 | 17:29/km

Run Through The Jungle III

官方成績
日期	2018-02-24
成績	04:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:29/km

日期: 2018-02-24 07:00 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

15'21" (+08'55")

1000 / 1000

2

17'01"

(32'22")

17'01" (+10'35")

1000 / 2000

3

22'07"

(54'29")

22'07" (+15'41")

1000 / 3000

4

20'35"

(01:15'05")

20'35" (+14'09")

1000 / 4000

5

22'12"

(01:37'18")

22'12" (+15'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一年一度....

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.79 km

Scarpa Spin 累積 : 34.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 彭見和和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	17'01"	00:32'22"
3	22'08"	00:54'30"
4	20'35"	01:15'05"
5	22'13"	01:37'18"
6	11'04"	01:48'22"
7	06'27"	01:54'49"
8	08'20"	02:03'09"
9	22'49"	02:25'58"
10	19'49"	02:45'47"
11	11'17"	02:57'04"
12	09'23"	03:06'27"
13	21'21"	03:27'48"
14	24'36"	03:52'24"
15	21'40"	04:14'04"
16	17'58"	04:32'02"
17	15'39"	04:47'41"
18	08'46"	04:56'27"
18.1	14'19"	04:57'19"

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