郭信豪 2018/02/25 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

25.0 km | 04:07:00 | 09:52/km | 第24半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09"

01:23'24"

10 km

(01:23'24")

00:43'15" (+03'06")

15 km

(02:11'44")

00:48'20" (+08'11")

01:42'02" (+18'38")

20 km

(03:05'26")

00:53'42" (+13'33")

25 km

(03:58'49")

00:53'23" (+13'14")

00:00'00"

Finish

(04:07:00)

日期: 2018-02-25 06:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1376 Cal - 總步數: 28458 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10"

1007 / 1007

164 / 84

07'40"

(14'54")

07'39" (+00'29")

1001 / 2009

156 / 83

09'48"

(24'42")

09'43" (+02'33")

1007 / 3016

119 / 85

07'20"

(32'02")

07'18" (+00'08")

1003 / 4020

153 / 89

08'10"

(40'12")

08'09" (+00'59")

1001 / 5021

135 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 熱炸了，跑不動，後半段幾乎都用走的~~體溫太高，差點中暑~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張錫聖和其他 2 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'40"	00:14'54"
3	09'45"	00:24'39"
4	07'20"	00:31'59"
5	08'10"	00:40'09"
6	07'40"	00:47'49"
7	07'50"	00:55'39"
8	10'11"	01:05'50"
9	08'46"	01:14'36"
10	08'48"	01:23'24"
11	10'08"	01:33'32"
12	07'50"	01:41'22"
13	09'42"	01:51'04"
14	11'05"	02:02'09"
15	09'35"	02:11'44"
16	11'56"	02:23'40"
17	09'59"	02:33'39"
18	10'36"	02:44'15"
19	11'34"	02:55'49"
20	09'37"	03:05'26"
21	11'21"	03:16'47"
22	09'47"	03:26'34"
23	10'37"	03:37'11"
24	11'19"	03:48'30"
25	10'19"	03:58'49"
25.8	12'04"	04:07'53"