徐信發 2014/01/16 訓練日誌

徐信發苗栗
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徐信發

8.1 km | 00:45:41 | 05:38/km

日期: 2014-01-16 20:36 - 地點: 自家到大坪一圈 - 天氣: 無風無雨的好天氣 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'31" / 05'42" / 05'36" / 05'31" / 05'43" / 05'48" / 05'59" / 06'00" /

今天練習時巧遇國韶一起跑，邊跑邊聊，我是上氣不接下氣，他是輕輕鬆鬆老神在在，果然等級有差，他陪我跑真的是太委曲了，國韶不好意思蛤，我盡量練啦，至於你說的星期日鳴鳳古道練跑，我再喬一下，如果可以的話我會去的，不用刻意等我喔！

1月累積里程 : 156.17 km

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羅家榮, 翁浚瑋和其他 33 人說推

留言

李國韶跑步哪有等級之分，馬拉松場上就算非洲小黑的終點也是跟你一樣的，可以有人一起跑愉快多了！周日團練別刻意，有空就歡迎你來，大家都是龜速邊聊邊跑的

2014-01-16 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'31"	00:10'47"
3	05'42"	00:16'29"
4	05'36"	00:22'05"
5	05'31"	00:27'36"
6	05'43"	00:33'19"
7	05'48"	00:39'07"
8	05'59"	00:45'06"
8.1	05'59"	00:45'41"

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