10.2 km | 01:04:13 | 06:18/km日期: 2014-01-14 05:01 - 地點: 竹22晨跑 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%
Pace: 06'31" / 06'08" / 06'06" / 06'13" / 06'06" / 06'00" / 05'49" / 06'03" / 06'54" / 06'42" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'18") | 1014 / 2014 |
| 3 | | 06'06" (+00'17") | 1001 / 3016 |
| 4 | | 06'12" (+00'23") | 1011 / 4028 |
| 5 | | 06'05" (+00'16") | 1008 / 5036 |
| 6 | | 05'59" (+00'10") | 1006 / 6043 |
| 7 | | 05'49" | 1006 / 7049 |
| 8 | | 06'05" (+00'16") | 1003 / 8053 |
| 9 | | 06'52" (+01'03") | 1005 / 9058 |
| 10 | | 06'39" (+00'50") | 1008 / 10066 |
| 11 | | 07'24" (+01'35") | 175 / 10241 |
今天就不先出發了~先讓距離縮短些~繼續恢復跑
ITB跑起來沒有感覺~不過壓了還是有點不舒服，繼續觀察~
每次跑完馬拉松活動，整隻腳都超級酸的，其實這些成績應該還不是我的負荷範圍，都是有點拼來的!!希望之後能改進，不然這樣應該滿容易受傷的，在這世界還有很多需要學習的~Keep Going!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 512.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'08" | 00:12'39" |
| 3 | 06'06" | 00:18'45" |
| 4 | 06'13" | 00:24'58" |
| 5 | 06'06" | 00:31'04" |
| 6 | 06'00" | 00:37'04" |
| 7 | 05'49" | 00:42'53" |
| 8 | 06'03" | 00:48'56" |
| 9 | 06'54" | 00:55'50" |
| 10 | 06'42" | 01:02'32" |
| 10.2 | 09'43" | 01:04'13" |
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