w60015 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
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4.2 km | 00:30:33 | 07:16/km

日期: 2018-02-22 20:21 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'04" / 07'21" / 07'30" / 06'55" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'24")

07'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'54")

07'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'49")

06'55"

1000 / 4000

5

01'43"

(30'33")

08'45" (+01'50")

197 / 4197

天氣又變冷了，跑著跑著下雨了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.12 km

超群鞋累積 : 5557.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'21"	00:14'25"
3	07'30"	00:21'55"
4	06'55"	00:28'50"
4.2	08'41"	00:30'33"

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