黃清睿 2018/02/25 訓練日誌

黃清睿新北市
ID 303799

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃清睿

全馬 | 03:41:00 | 05:14/km | 第7馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'59" (+01'25")

15 km

(01:09'15")

00:24'42" (+03'08")

00:49'05" (+04'32")

20 km

(01:33'38")

00:24'23" (+02'49")

25 km

(01:59'06")

00:25'28" (+03'54")

00:51'07" (+06'34")

30 km

(02:24'45")

00:25'39" (+04'05")

35 km

(02:51'27")

00:26'42" (+05'08")

00:56'35" (+12'02")

40 km

(03:21'20")

00:29'53" (+08'19")

Finish

(03:41:00)

日期: 2018-02-25 08:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

04'35"

(08'18")

04'35" (+00'53")

1000 / 2000

04'20"

(12'38")

04'20" (+00'38")

1000 / 3000

04'25"

(17'04")

04'25" (+00'43")

1000 / 4000

04'29"

(21'33")

04'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

留言

新北市

黃清睿

留言

新北市

黃清睿

留言

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 198.09 km

Adidas 累積 : 16462.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅文, Pasino 和其他 9 人說推

留言

Pasino 恭喜東馬高速完賽，讚啦！

2018-02-28 14:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'36"	00:08'19"
3	04'20"	00:12'39"
4	04'26"	00:17'05"
5	04'29"	00:21'34"
6	04'40"	00:26'14"
7	04'25"	00:30'39"
8	04'54"	00:35'33"
9	04'30"	00:40'03"
10	04'30"	00:44'33"
11	04'51"	00:49'24"
12	04'43"	00:54'07"
13	05'09"	00:59'16"
14	04'55"	01:04'11"
15	05'04"	01:09'15"
16	04'53"	01:14'08"
17	04'51"	01:18'59"
18	04'41"	01:23'40"
19	04'59"	01:28'39"
20	04'59"	01:33'38"
21	05'02"	01:38'40"
22	05'00"	01:43'40"
23	04'58"	01:48'38"
24	05'09"	01:53'47"
25	05'19"	01:59'06"
26	05'19"	02:04'25"
27	05'02"	02:09'27"
28	05'07"	02:14'34"
29	05'08"	02:19'42"
30	05'03"	02:24'45"
31	04'58"	02:29'43"
32	05'06"	02:34'49"
33	05'30"	02:40'19"
34	05'41"	02:46'00"
35	05'27"	02:51'27"
36	05'54"	02:57'21"
37	06'14"	03:03'35"
38	06'07"	03:09'42"
39	05'58"	03:15'40"
40	05'40"	03:21'20"
41	05'47"	03:27'07"
42	05'41"	03:32'48"
43	05'33"	03:38'21"
43.6	04'36"	03:41'01"