李國韶 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.2 km | 01:11:55 | 05:53/km

日期: 2014-01-13 16:43 - 地點: 家附近 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 06'26" / 06'20" / 06'22" / 06'22" / 06'04" / 05'49" / 05'48" / 05'40" / 05'38" / 05'31" / 05'29" / 05'23" / 05'24" /

昨天下坡衝快，今天小腿還是會酸啊！

1月累積里程 : 517.75 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, billku 和其他 72 人說推

·

觀看另 4 則留言

吉哥水啦

2014-01-13 21:00 ·

李國韶 @成哥對啊，早上參加我叔婆的喪禮所以請假
@政賢、順吉哥謝謝啦！

2014-01-13 21:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'20"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'22"	00:25'30"
5	06'04"	00:31'34"
6	05'49"	00:37'23"
7	05'48"	00:43'11"
8	05'40"	00:48'51"
9	05'38"	00:54'29"
10	05'31"	01:00'00"
11	05'29"	01:05'29"
12	05'23"	01:10'52"
12.2	05'24"	01:11'55"

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