Alan Kuo 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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6.0 km | 00:34:25 | 05:44/km

日期: 2018-02-19 17:10 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'01" / 06'08" / 05'43" / 05'45" / 05'22" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'52")

05'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'36")

05'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'58")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

今天排隊的人較少，跑完後就來買

·

台南

Alan Kuo

波霸黑蛋奶

·

台南

Alan Kuo

抹茶波霸黑蛋奶

·

和阿林輕鬆聊跑。不到5K肚子就餓了，6K就收工了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.12 km

Sketchers Go Meb Speed 4 累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 侯威傑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'45"	00:23'37"
5	05'22"	00:28'59"
6	05'25"	00:34'24"
6.0	06'18"	00:34'25"

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