江孟儒 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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10.0 km | 00:43:31 | 04:20/km

日期: 2018-02-16 17:58 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 01'25" / 04'15" / 04'07" / 04'07" / 04'03" / 04'26" / 04'32" / 04'34" / 04'26" / 04'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'52")

04'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'07"

(13'00")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'06"

(17'07")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'10")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

大年初一跑～跑～跑
希望今年能再破個人PB~~YA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.22 km

美津濃皇速累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉健, Ivy Chen 和其他 4 人說推

·

江孟儒好喘喔！

2018-02-16 18:52 ·

肉鬆好緊啊！

2018-02-16 18:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	04'15"	00:05'40"
3	04'07"	00:09'47"
4	04'07"	00:13'54"
5	04'03"	00:17'57"
6	04'26"	00:22'23"
7	04'32"	00:26'55"
8	04'34"	00:31'29"
9	04'26"	00:35'55"
10	04'14"	00:40'09"
10.0	10'45"	00:40'23"

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