showshan 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

日期: 2018-02-13 18:20 - 天氣: 舒服很涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 06'42" / 06'24" / 06'25" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'55")

06'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'18")

06'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'44")

06'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'24")

06'40" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'05"

(32'30")

06'25" (+00'13")

14 / 5014

桃園

showshan

杉林溪的大霧瀰漫有種特別的朦朧美

·

一星期沒跑了還好還有去健行
跑步流汗腦袋的舒壓感很舒暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 莊玉麟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'42"	00:12'56"
3	06'24"	00:19'20"
4	06'25"	00:25'45"
5	06'41"	00:32'26"
5.0	04'39"	00:32'30"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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