6.0 km | 00:31:04 | 05:10/km日期: 2018-02-13 07:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 10'49" / 07'13" / 07'17" / 00'00" /
前天半馬的乳酸
昨天倒是還好
隔一天就非常有感!!
起跑前覺得腿超無力
拉筋也硬梆梆
熱身跑開就好多了
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坡度 2%
Speed 10.5 -- 5min
Speed 12 -- 10min
Speed 10.5 -- 5min
Speed 12 -- 5min
Speed 13 -- 5min
Speed 10 -- 1min 緩和
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
182.00 km mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'49" | 00:10'49" |
2 | 07'13" | 00:18'02" |
3 | 07'17" | 00:25'19" |
3.9 | 06'24" | 00:31'05" |