Eric Leung 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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5.0 km | 00:49:19 | 09:45/km

日期: 2018-02-15 18:52 - 地點: 東涌 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 08'31" / 11'29" / 09'15" / 10'13" / 22'37" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31"

1000 / 1000

2

11'29"

(20'00")

11'29" (+02'58")

1000 / 2000

3

09'15"

(29'15")

09'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

10'12"

(39'28")

10'12" (+01'41")

1000 / 4000

5

09'25"

(48'54")

09'25" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'25"

(49'19")

08'36" (+00'05")

49 / 5049

新界

Eric Leung

·

年三十
除夕夜跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.53 km

ASICS GT-2000 累積 : 157.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	11'29"	00:20'00"
3	09'15"	00:29'15"
4	10'13"	00:39'28"
5	22'37"	01:02'05"
5.0	08'46"	01:02'31"

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