林彥宏 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
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10.0 km | 00:47:43 | 04:46/km

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	00:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-02-11 07:24 - 平均心率: 176 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'07")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'53")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'41")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

完賽了，這次終於破了自己的PB

賽前宣言: 農曆年前封箱比賽😄

賽後評分: 折返點太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭坤鑫, 政文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'47"	00:14'08"
4	04'45"	00:18'53"
5	04'49"	00:23'42"
6	04'55"	00:28'37"
7	04'59"	00:33'36"
8	04'55"	00:38'31"
9	04'48"	00:43'19"
9.9	04'51"	00:47'42"

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