慢慢跑快快到 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

12.0 km | 01:02:08 | 05:09/km

日期: 2018-02-11 17:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 05'07" / 05'39" / 05'16" / 09'08" / 05'12" / 05'11" / 07'26" / 05'40" / 05'02" / 05'14" / 04'58" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'38")

05'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'46")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'02")

05'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'35")

05'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

桃園

慢慢跑快快到

·

不小心入鏡的路人&卡里善之樹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 莊秀菊(動魂) 和其他 32 人說推

·

adi 讚喔！跑步愉快。

2018-02-11 19:12 ·

1 個人推

提姆晚安！
運動愉快^_^

2018-02-11 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'07"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	05'16"	00:22'35"
5	09'08"	00:31'43"
6	05'12"	00:36'55"
7	05'11"	00:42'06"
8	07'26"	00:49'32"
9	05'40"	00:55'12"
10	05'02"	01:00'14"
11	05'14"	01:05'28"
12	04'58"	01:10'26"
12.0	03'51"	01:10'32"

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