Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

28.0 km | 01:00:00 | 28.0 km/h

日期: 2018-02-09 21:50 - 地點: home - 平均心率: 123 - 踏頻: 54 - 卡路里: 907 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00

5000 / 5000

2

10'11"

(20'15")

29.51 (-0.49)

5000 / 10000

3

11'02"

(31'17")

27.27 (-2.73)

5000 / 15000

4

11'31"

(42'49")

26.09 (-3.91)

5000 / 20000

5

10'44"

(53'33")

28.12 (-1.88)

5000 / 25000

6

06'27"

(01:00'00")

27.91 (-2.09)

2988 / 27988

台北下雨,繼續踩訓練台. 減脂.
熱身完後. 打了.8支. 220w 90" r 90"

136 瓦平均功率
308 瓦最大功率
172 瓦最大平均功率 (20 分鐘)
156 瓦 Normalized Power® (NP®)

491 千焦耳 .. 1/5...

踏頻53 rpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 鐵弟和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 我有看到那機器手臂做蛋糕.. 哈. ^^

2018-02-09 23:24 ·

Phoebe-Meredith 哈...你有按讚，看那個達到身心靈的療癒，不用去行天宮了，哈
XD

2018-02-09 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	0.0 %
2	28.1	0.0 %
3	33.0	0.0 %
4	31.6	0.0 %
5	33.0	0.0 %
6	32.1	0.0 %
7	29.0	0.0 %
8	29.3	0.0 %
9	28.8	0.0 %
10	28.1	0.0 %
11	28.3	0.0 %
12	28.6	0.0 %
13	27.7	0.0 %
14	26.7	0.0 %
15	24.8	0.0 %
16	25.2	0.0 %
17	25.4	0.0 %
18	12.6	0.0 %
19	26.5	0.0 %
20	27.5	0.0 %
21	27.7	0.0 %
22	27.1	0.0 %
23	26.5	0.0 %
24	28.8	0.0 %
25	30.0	0.0 %
26	24.3	0.0 %
27	27.3	0.0 %
28.0	27.8	0.0 %

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