Po-Chih Chen 2018/03/04 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

全馬 | 06:03:57 | 08:37/km | 第91馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:03:57
總名次	1801 / 2533
分組名次	625 / 808
平均速度	08:37/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21"

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:37'22" (+01'01")

15 km

(01:53'30")

00:39'47" (+03'26")

01:21'03" (+07'20")

20 km

(02:34'46")

00:41'16" (+04'55")

25 km

(03:18'52")

00:44'06" (+07'45")

01:32'54" (+19'11")

30 km

(04:07'40")

00:48'48" (+12'27")

35 km

(04:56'32")

00:48'52" (+12'31")

01:34'16" (+20'33")

40 km

(05:41'56")

00:45'24" (+09'03")

Finish

(06:03:57)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

06'59"

(13'59")

06'59"

1000 / 2000

07'56"

(21'56")

07'56" (+00'57")

1000 / 3000

07'02"

(28'58")

07'02" (+00'03")

1000 / 4000

07'22"

(36'21")

07'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Chih Chen

留言

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松賽事比賽區段分析 https://www.marathonsworld.com/artapp/RaceAnalysis.php?raceId=10214

賽後評分: 20180304台南古都馬拉松我的確是個非常、極度、超級自我感覺良好、又很不聽話的病患！ 2月初進場維修後，想說已經休息一個月了！應該足夠了吧！而且，再不出門，憂鬱負面情緒無處宣洩，也讓我失眠快崩潰了！但是，這一場我自認為是跑馬以來最崩潰的一場，雖然路線全程起伏不大，氣溫也稍高了些！(跑過澎湖、綠島、蘭嶼，這熱度算是小case)雖然一開始就有要隨時棄賽或是被關門的心理準備，但虛榮感作祟的就是要看自己體力能力應該可以應付吧！應該是自己太急著想在英國或挪威的馬拉松抵達百馬。但是，完成百馬之後呢？我自己的百馬意義在哪裡呢？自己跑馬的初衷變了嗎？一路上我一直問著自己⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.78 km

Adidas adidas adizero boston boost 累積 : 1475.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu Shan Chang, Nelson Lu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	07'57"	00:21'57"
4	07'02"	00:28'59"
5	07'22"	00:36'21"
6	07'39"	00:44'00"
7	07'14"	00:51'14"
8	07'47"	00:59'01"
9	07'12"	01:06'13"
10	07'30"	01:13'43"
11	08'18"	01:22'01"
12	07'32"	01:29'33"
13	08'20"	01:37'53"
14	07'42"	01:45'35"
15	07'55"	01:53'30"
16	08'37"	02:02'07"
17	07'48"	02:09'55"
18	08'23"	02:18'18"
19	08'11"	02:26'29"
20	08'17"	02:34'46"
21	08'29"	02:43'15"
22	08'37"	02:51'52"
23	08'42"	03:00'34"
24	09'30"	03:10'04"
25	08'48"	03:18'52"
26	10'07"	03:28'59"
27	08'58"	03:37'57"
28	09'37"	03:47'34"
29	10'20"	03:57'54"
30	09'46"	04:07'40"
31	11'17"	04:18'57"
32	09'14"	04:28'11"
33	10'24"	04:38'35"
34	09'12"	04:47'47"
35	08'45"	04:56'32"
36	08'56"	05:05'28"
37	08'39"	05:14'07"
38	09'26"	05:23'33"
39	09'17"	05:32'50"
40	09'06"	05:41'56"
41	09'23"	05:51'19"
42	08'37"	05:59'56"
42.5	08'41"	06:04'37"