謝東旭 2018/02/11 訓練日誌

謝東旭新北市
ID 227207

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謝東旭

全馬 | 05:29:49 | 07:48/km | 第22馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'21")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:30'48"

15 km

(01:33'38")

00:31'41" (+00'53")

01:03'08" (+01'11")

20 km

(02:05'05")

00:31'27" (+00'39")

25 km

(02:39'20")

00:34'15" (+03'27")

01:18'20" (+16'23")

30 km

(03:23'25")

00:44'05" (+13'17")

35 km

(04:08'11")

00:44'46" (+13'58")

01:43'25" (+41'28")

40 km

(05:06'50")

00:58'39" (+27'51")

Finish

(05:29:49)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'59")

1000 / 1000

06'08"

(12'57")

06'08" (+00'18")

1000 / 2000

05'53"

(18'51")

05'53" (+00'03")

1000 / 3000

06'20"

(25'11")

06'20" (+00'30")

1000 / 4000

05'57"

(31'09")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 3KM一個補給還不錯只可惜腳受傷了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.60 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'08"	00:12'57"
3	05'54"	00:18'51"
4	06'20"	00:25'11"
5	05'58"	00:31'09"
6	06'07"	00:37'16"
7	06'24"	00:43'40"
8	06'01"	00:49'41"
9	05'56"	00:55'37"
10	06'20"	01:01'57"
11	05'50"	01:07'47"
12	06'55"	01:14'42"
13	06'29"	01:21'11"
14	05'58"	01:27'09"
15	06'29"	01:33'38"
16	06'15"	01:39'53"
17	05'55"	01:45'48"
18	06'21"	01:52'09"
19	07'01"	01:59'10"
20	05'55"	02:05'05"
21	08'00"	02:13'05"
22	06'27"	02:19'32"
23	05'59"	02:25'31"
24	07'21"	02:32'52"
25	06'28"	02:39'20"
26	09'20"	02:48'40"
27	09'04"	02:57'44"
28	07'28"	03:05'12"
29	08'43"	03:13'55"
30	09'30"	03:23'25"
31	08'33"	03:31'58"
32	08'09"	03:40'07"
33	10'16"	03:50'23"
34	08'26"	03:58'49"
35	09'22"	04:08'11"
36	12'54"	04:21'05"
37	08'44"	04:29'49"
38	10'53"	04:40'42"
39	13'06"	04:53'48"
40	13'02"	05:06'50"
41	14'45"	05:21'35"
41.6	13'23"	05:29'49"