小魚 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

小魚新北市
ID 329730

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3.0 km | 00:25:21 | 08:25/km

日期: 2018-02-04 10:37 - 地點: 魚窩 - 天氣: 風雨皆無 - 平均心率: 134 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'15" / 08'24" / 08'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14"

1000 / 1000

2

08'23"

(16'38")

08'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'19")

08'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

00'02"

(25'21")

07'40"

5 / 3005

新北市

小魚

Apo 說推

·

新北市

小魚

Robert1905 說推

·

新北市

小魚

林慧君和 Apo 說推

·

棒式30秒*4組
深蹲50*5組
～～～～～～～～
聽說核心後跑步可以燃燒脂肪
穿上我的Rider21
放上瑜珈墊
跑了無趣的3k《也是滿身汗
左側腹痛⋯⋯⋯《係類卡裡卡裡
～～～～～～～～～～～～～～～
#補一張和🍒姐的照片
#冷沒關係！別下了唄😒😒😒
#我的🐸兒不知道在給誰寫信🤣🤣🤣
#全心全意沒什麼偉大舒服的愛才能得分》要你幸福

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.73 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 253.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡志成和其他 223 人說推

·

觀看另 54 則留言

小魚你騙人...我要和若昕說你又在騙我了

2018-02-09 14:51 ·

1 個人推

Jonas Wu 新年快樂，發大財喔

2018-02-16 09:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'24"	00:16'39"
3	08'41"	00:25'20"
3.0	02'50"	00:25'21"

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