thomasytc 2014/01/19 訓練日誌

thomasytc 新界
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thomasytc

全馬 | 03:29:55 | 04:58/km | 第14馬

2014中國海岸馬拉松及半馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:29:55
總名次	53 / 563
分組名次	15 / 75
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'50")

00:49'30" (+01'05")

10 km

(00:49'30")

00:23'50"

15 km

(01:13'20")

00:23'50"

00:48'25"

20 km

(01:37'55")

00:24'35" (+00'45")

25 km

(02:02'10")

00:24'15" (+00'25")

00:49'55" (+01'30")

30 km

(02:27'50")

00:25'40" (+01'50")

35 km

(02:53'35")

00:25'45" (+01'55")

00:49'35" (+01'10")

40 km

(03:17'25")

00:23'50"

Finish

(03:29:55)

日期: 2014-01-19 08:00 - 總爬升: 588 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 83%

地獄賽道, 看看elevation便知道, 好開心自己可以完成這賽事。

賽前宣言: 希望可以在地獄賽道Sub 4

賽後評分: 挑戰個人極限就要參加全馬項目, 一生人要試一次
給 5 星

1月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO Amulet 累積 : 147.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

eto, WOO Lap Yee 和其他 24 人說推

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thomasytc @Andy Tsoi thanks! 你再操多一排都可以的, 渣馬加油!!

2014-01-21 16:35 ·

Joseph Congratulation!

2014-01-21 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'15"	00:10'55"
3	04'50"	00:15'45"
4	04'50"	00:20'35"
5	05'05"	00:25'40"
6	05'20"	00:31'00"
7	04'35"	00:35'35"
8	04'35"	00:40'10"
9	04'35"	00:44'45"
10	04'45"	00:49'30"
11	04'45"	00:54'15"
12	04'55"	00:59'10"
13	05'05"	01:04'15"
14	04'35"	01:08'50"
15	04'30"	01:13'20"
16	04'40"	01:18'00"
17	04'40"	01:22'40"
18	04'35"	01:27'15"
19	04'40"	01:31'55"
20	06'00"	01:37'55"
21	05'15"	01:43'10"
22	04'45"	01:47'55"
23	04'45"	01:52'40"
24	04'40"	01:57'20"
25	04'50"	02:02'10"
26	05'10"	02:07'20"
27	05'40"	02:13'00"
28	05'10"	02:18'10"
29	04'55"	02:23'05"
30	04'45"	02:27'50"
31	05'00"	02:32'50"
32	04'50"	02:37'40"
33	05'05"	02:42'45"
34	05'00"	02:47'45"
35	05'50"	02:53'35"
36	04'35"	02:58'10"
37	04'45"	03:02'55"
38	04'50"	03:07'45"
39	04'50"	03:12'35"
40	04'50"	03:17'25"
41	04'50"	03:22'15"
42	04'20"	03:26'35"
42.1	03'46"	03:26'55"