25.1 km | 02:37:36 | 06:17/km日期: 2014-01-11 20:11 - 地點: 大園~草漯 - 天氣: 星星堆滿天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 06'16" / 06'16" / 06'04" / 06'12" / 05'40" / 05'48" / 06'00" / 05'56" / 05'52" / 06'32" / 06'04" / 05'52" / 06'16" / 05'44" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 06'04" / 06'00" / 07'32" / 07'16" / 06'28" / 06'52" / 06'40" / 07'48" / 06'40" /
原本一路都還蠻順暢的~每K都6分上下....平均起來也都6分速....豈知...20K進小七補給..一出來~右膝外側的ITB竟然呈現緊繃...小腿彎不了...走了一下...想想還是得跑吧~還5K耶....
慢慢帶跑的跑起來~前200m姿勢超怪...但跑著跑著就順了~~23~25..有點腿軟~~心想....靠~全馬的話還17K...怎麼跑阿@@~擔心起我的初碼了= =
跑台北富邦半馬時速度比今天快30秒...但跑完還覺得能在跑10K以上.....怎麼..6分速的跑反而跑不遠><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
118.16 km 
ASICS TARTHER 累積 :
1248.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'16" | 00:12'32" |
| 3 | 06'04" | 00:18'36" |
| 4 | 06'12" | 00:24'48" |
| 5 | 05'40" | 00:30'28" |
| 6 | 05'48" | 00:36'16" |
| 7 | 06'00" | 00:42'16" |
| 8 | 05'56" | 00:48'12" |
| 9 | 05'52" | 00:54'04" |
| 10 | 06'32" | 01:00'36" |
| 11 | 06'04" | 01:06'40" |
| 12 | 05'52" | 01:12'32" |
| 13 | 06'16" | 01:18'48" |
| 14 | 05'44" | 01:24'32" |
| 15 | 06'00" | 01:30'32" |
| 16 | 06'04" | 01:36'36" |
| 17 | 05'56" | 01:42'32" |
| 18 | 06'04" | 01:48'36" |
| 19 | 06'00" | 01:54'36" |
| 20 | 07'32" | 02:02'08" |
| 21 | 07'16" | 02:09'24" |
| 22 | 06'28" | 02:15'52" |
| 23 | 06'52" | 02:22'44" |
| 24 | 06'40" | 02:29'24" |
| 25 | 07'48" | 02:37'12" |
| 25.1 | 06'37" | 02:37'36" |
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