5.5 km | 00:35:14 | 06:26/km日期: 2018-02-01 08:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'45" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'06" / 11'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 6000 |
跑步機：速度10、坡度0％、時間30分
昨天重訓再怎麼弱，甚至比之前暖身重量還輕許多都做不了幾下就報廢了，今天起床還是全身酸痛，尤其是屁股，混到八點半準備出門上班，不甘心，換件衣服，還是去跑一下好了，頂多不要跑坡度。
手動設定步距好像沒用，今天跑速度10還是測到五分速，多修正幾次看看會不會進步一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
44.03 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'59" | 00:09'44" |
| 3 | 05'03" | 00:14'47" |
| 4 | 05'03" | 00:19'50" |
| 5 | 05'04" | 00:24'54" |
| 6 | 05'06" | 00:30'00" |
| 6.7 | 07'22" | 00:35'15" |
展開計圈分析
留言 
