2.9 km | 00:35:07 | 12:14/km日期: 2018-01-31 19:52 - 平均心率: 128 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 132
Pace: 05'29" / 08'44" / 07'05" / 06'24" / 07'03" / 00'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'44" (+03'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+01'34") | 1000 / 5000 |
原本跑步機坡度0、速度9、時間30分，跑兩分鐘，手腳發麻，全身軟綿綿的不想出力（有點像低血糖，但又不是），乾脆改速度4、坡度15％，很喘腳很酸，維持七、八分鐘後，改坡度6％速度4.5，然後每分鐘坡度+0.5％、速度+0.1，一直到坡度11％速度5.5撐不下去再每分鐘降0.5％坡度跟0.1速度，一直到時間結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
141.62 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 08'44" | 00:14'13" |
| 3 | 07'05" | 00:21'18" |
| 4 | 06'24" | 00:27'42" |
| 5 | 07'03" | 00:34'45" |
| 5.1 | 07'17" | 00:35'07" |
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