samuel 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第21半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'47")

00:49'33" (+00'35")

10 km

(00:49'33")

00:24'46" (+00'46")

15 km

(01:14'31")

00:24'58" (+00'58")

00:48'58"

20 km

(01:38'31")

00:24'00"

Finish

(01:44:26)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 離家近，忍不住就…

賽後評分: 沿途景觀⋯就這樣賽後動線的規劃可以再好一點，例如獎牌、伴手禮、成績列印等，可以一條龍搞定整體而言還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.05 km

asics TJR276 累積 : 245.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, 林碧珠和其他 4 人說推

·

Charlie Tsaw 恭喜高速完賽。
配速太保守了！

2018-02-04 12:45 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2018-02-04 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	05'06"	00:19'51"
5	04'56"	00:24'47"
6	04'49"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	04'55"	00:39'23"
9	04'56"	00:44'19"
10	05'14"	00:49'33"
11	04'56"	00:54'29"
12	04'51"	00:59'20"
13	05'03"	01:04'23"
14	05'14"	01:09'37"
15	04'54"	01:14'31"
16	04'54"	01:19'25"
17	04'47"	01:24'12"
18	04'43"	01:28'55"
19	04'52"	01:33'47"
20	04'44"	01:38'31"
21	04'43"	01:43'14"
21.3	04'18"	01:44'27"

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