ahliang 2014/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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16.5 km | 01:22:27 | 04:59/km

日期: 2014-01-10 15:39 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴有微風 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 05'01" / 05'10" / 04'50" / 04'50" / 05'00" / 04'50" / 04'59" / 04'51" / 05'00" / 04'49" / 05'01" / 04'50" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 05'00" / 06'54" /

例行訓練補昨天少跑的3K

1月累積里程 : 306.99 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王奕程, 阿寶和其他 44 人說推

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吉哥水啦

2014-01-10 18:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	04'50"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	04'50"	00:29'41"
7	04'59"	00:34'40"
8	04'51"	00:39'31"
9	05'00"	00:44'31"
10	04'49"	00:49'20"
11	05'01"	00:54'21"
12	04'50"	00:59'11"
13	05'00"	01:04'11"
14	04'50"	01:09'01"
15	04'49"	01:13'50"
16	05'00"	01:18'50"
16.7	05'18"	01:22'27"

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