郭國良 2018/02/04 訓練日誌

郭國良新北市
ID 67618

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郭國良

半馬 | 02:14:51 | 06:23/km | 第6半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:14:51
總名次	65 / 378
分組名次	20 / 76
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+07'19")

01:11'15" (+14'00")

10 km

(01:11'15")

00:35'56" (+07'56")

15 km

(01:40'30")

00:29'15" (+01'15")

00:57'15"

20 km

(02:08'30")

00:28'00"

Finish

(02:14:51)

日期: 2018-02-04 07:45 - 總爬升: 596 m - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 24296 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'58" (+02'27")

1007 / 1007

175 / 81

05'48"

(12'50")

05'46" (+01'15")

1003 / 2010

175 / 98

06'52"

(19'42")

06'50" (+02'19")

1004 / 3015

173 / 84

07'18"

(27'00")

07'16" (+02'45")

1004 / 4019

169 / 81

08'20"

(35'20")

08'19" (+03'48")

1001 / 5021

157 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，可惜天氣不好
給 5 星

2月累積里程 : 31.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜完賽~

2018-02-05 19:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'48"	00:12'49"
3	06'52"	00:19'41"
4	07'18"	00:26'59"
5	08'20"	00:35'19"
6	06'48"	00:42'07"
7	04'33"	00:46'40"
8	08'07"	00:54'47"
9	11'00"	01:05'47"
10	05'28"	01:11'15"
11	07'27"	01:18'42"
12	06'08"	01:24'50"
13	05'12"	01:30'02"
14	05'50"	01:35'52"
15	04'38"	01:40'30"
16	05'22"	01:45'52"
17	05'20"	01:51'12"
18	06'50"	01:58'02"
19	05'15"	02:03'17"
20	05'13"	02:08'30"
21	05'18"	02:13'48"
21.3	05'00"	02:15'08"