溫小黑 2018/02/04 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:42:14 | 08:06/km | 第56馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:42:14
總名次	294 / 476
分組名次	27 / 41
平均速度	08:06/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+03'16")

01:22'08" (+04'17")

10 km

(01:22'08")

00:42'14" (+05'36")

15 km

(01:58'46")

00:36'38"

01:17'51"

20 km

(02:39'59")

00:41'13" (+04'35")

25 km

(03:19'56")

00:39'57" (+03'19")

01:23'26" (+05'35")

30 km

(04:03'25")

00:43'29" (+06'51")

35 km

(04:44'41")

00:41'16" (+04'38")

01:23'24" (+05'33")

40 km

(05:26'49")

00:42'08" (+05'30")

Finish

(05:42:14)

日期: 2018-02-04 06:30 - 總爬升: 695 m - 地點: 湖濱公園 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'41")

1000 / 1000

07'52"

(15'55")

07'52" (+01'31")

1000 / 2000

08'57"

(24'53")

08'57" (+02'36")

1000 / 3000

07'48"

(32'41")

07'48" (+01'27")

1000 / 4000

07'12"

(39'53")

07'12" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.88 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158010 累積 : 1161.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

燕飛, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'52"	00:15'55"
3	08'58"	00:24'53"
4	07'48"	00:32'41"
5	07'13"	00:39'54"
6	07'07"	00:47'01"
7	06'56"	00:53'57"
8	09'55"	01:03'52"
9	09'39"	01:13'31"
10	08'37"	01:22'08"
11	06'47"	01:28'55"
12	06'53"	01:35'48"
13	09'57"	01:45'45"
14	06'21"	01:52'06"
15	06'40"	01:58'46"
16	07'44"	02:06'30"
17	09'13"	02:15'43"
18	07'42"	02:23'25"
19	09'24"	02:32'49"
20	07'10"	02:39'59"
21	06'26"	02:46'25"
22	09'34"	02:55'59"
23	09'14"	03:05'13"
24	06'31"	03:11'44"
25	08'12"	03:19'56"
26	08'47"	03:28'43"
27	08'59"	03:37'42"
28	08'17"	03:45'59"
29	09'43"	03:55'42"
30	07'43"	04:03'25"
31	09'03"	04:12'28"
32	08'42"	04:21'10"
33	08'21"	04:29'31"
34	06'47"	04:36'18"
35	08'23"	04:44'41"
36	07'53"	04:52'34"
37	09'09"	05:01'43"
38	09'52"	05:11'35"
39	07'13"	05:18'48"
40	08'01"	05:26'49"
41	06'52"	05:33'41"
42	06'45"	05:40'26"
42.3	06'41"	05:42'41"