H.P. Tshua 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第55半馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:34:07
總名次	48 / 108
分組名次	11 / 21
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+04'26")

01:16'53" (+05'47")

10 km

(01:16'53")

00:39'20" (+06'13")

15 km

(01:50'00")

00:33'07"

01:11'06"

20 km

(02:27'59")

00:37'59" (+04'52")

Finish

(02:34:07)

日期: 2018-02-04 06:29 - 地點: 大埔湖濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bao Bao～❤️, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'19"	00:14'56"
3	08'02"	00:22'58"
4	07'28"	00:30'26"
5	07'07"	00:37'33"
6	07'32"	00:45'05"
7	06'50"	00:51'55"
8	08'22"	01:00'17"
9	08'18"	01:08'35"
10	08'18"	01:16'53"
11	06'48"	01:23'41"
12	06'27"	01:30'08"
13	06'19"	01:36'27"
14	06'02"	01:42'29"
15	07'31"	01:50'00"
16	09'23"	01:59'23"
17	07'15"	02:06'38"
18	07'47"	02:14'25"
19	06'49"	02:21'14"
20	06'45"	02:27'59"
21.0	07'09"	02:34'51"

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