3.1 km | 00:20:29 | 06:37/km日期: 2018-01-31 22:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'20" / 06'29" / 07'06" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" | 92 / 3092 |
社課變成女人心事分享
但無論如何還是想流汗
1月跑量以158作收。
希望2月跑進200。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
157.98 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'29" | 00:12'49" |
| 3 | 07'06" | 00:19'55" |
| 3.1 | 05'56" | 00:20'28" |
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