10.3 km | 01:07:30 | 06:33/km日期: 2018-01-31 12:04 - 總爬升: 158 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'34" / 06'55" / 06'44" / 06'37" / 06'36" / 06'02" / 05'42" / 06'10" / 06'00" / 06'20" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'34" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'29") | 297 / 10297 |
恢復跑，第三天大腿還在酸ING...
謝謝賴姐破PB巧克力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
323.69 km 
母子鱷魚 二代Y拖 累積 :
3998.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 06'55" | 00:15'29" |
| 3 | 06'44" | 00:22'13" |
| 4 | 06'37" | 00:28'50" |
| 5 | 06'36" | 00:35'26" |
| 6 | 06'02" | 00:41'28" |
| 7 | 05'42" | 00:47'10" |
| 8 | 06'10" | 00:53'20" |
| 9 | 06'00" | 00:59'20" |
| 10 | 06'20" | 01:05'40" |
| 10.3 | 06'10" | 01:07'30" |
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