簡誌洋 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:18:54 | 07:33/km | 第10馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'14")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:31'29"

15 km

(01:36'51")

00:33'39" (+02'10")

01:12'10" (+08'58")

20 km

(02:15'22")

00:38'31" (+07'02")

25 km

(02:52'38")

00:37'16" (+05'47")

01:15'40" (+12'28")

30 km

(03:31'02")

00:38'24" (+06'55")

35 km

(04:11'37")

00:40'35" (+09'06")

01:22'59" (+19'47")

40 km

(04:54'01")

00:42'24" (+10'55")

Finish

(05:18:54)

日期: 2018-02-11 08:03 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'04")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'09")

06'04"

1000 / 3000

4

06'09"

(25'18")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'42")

06'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

來日本跑步遇過最冷的一次不過有下點小雪哦

賽前宣言: 再來回味一次參加姬路馬的感動

賽後評分: 只有天氣能抱怨就是太冷了尤其是回到終點之後簡直快變成冰棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.98 km

mizuno rider21 累積 : 488.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 汪宗明和其他 7 人說推

·

妍芝エンシー恭喜老師高速完賽

2018-02-11 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'05"	00:19'09"
4	06'09"	00:25'18"
5	06'25"	00:31'43"
6	06'13"	00:37'56"
7	06'10"	00:44'06"
8	06'09"	00:50'15"
9	06'23"	00:56'38"
10	06'34"	01:03'12"
11	06'39"	01:09'51"
12	06'39"	01:16'30"
13	06'33"	01:23'03"
14	06'29"	01:29'32"
15	07'19"	01:36'51"
16	06'53"	01:43'44"
17	06'49"	01:50'33"
18	10'55"	02:01'28"
19	06'44"	02:08'12"
20	07'10"	02:15'22"
21	07'06"	02:22'28"
22	07'37"	02:30'05"
23	07'41"	02:37'46"
24	07'50"	02:45'36"
25	07'02"	02:52'38"
26	07'23"	03:00'01"
27	07'28"	03:07'29"
28	07'08"	03:14'37"
29	08'47"	03:23'24"
30	07'38"	03:31'02"
31	07'53"	03:38'55"
32	07'15"	03:46'10"
33	08'08"	03:54'18"
34	08'08"	04:02'26"
35	09'11"	04:11'37"
36	08'17"	04:19'54"
37	09'36"	04:29'30"
38	08'31"	04:38'01"
39	07'16"	04:45'17"
40	08'44"	04:54'01"
41	10'12"	05:04'13"
42	09'25"	05:13'38"
42.7	08'02"	05:18'54"

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