王泰評 2018/02/04 訓練日誌

王泰評新北市
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王泰評

半馬 | 04:20:08 | 12:19/km | 第13半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:08'12")

01:08'12" (+19'09")

02:09'18" (+17'15")

10 km

(02:09'18")

01:01'06" (+12'03")

15 km

(03:12'18")

01:03'00" (+13'57")

01:52'03"

20 km

(04:01'21")

00:49'03"

Finish

(04:20:08)

日期: 2018-02-04 07:44 - 總爬升: 724 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 寒流有冷冷的冰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'37"

(11'37")

11'37" (+05'23")

1000 / 1000

10'11"

(21'48")

10'11" (+03'57")

1000 / 2000

13'45"

(35'34")

13'45" (+07'31")

1000 / 3000

16'17"

(51'52")

16'17" (+10'03")

1000 / 4000

16'18"

(01:08'11")

16'18" (+10'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王泰評

留言

這種鬼天氣是不同的體驗

賽前宣言: 6小時完賽

賽後評分: 路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.18 km

addidas 小藍1號累積 : 1679.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Elsie Tseng 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	10'12"	00:21'50"
3	13'45"	00:35'35"
4	16'18"	00:51'53"
5	16'19"	01:08'12"
6	14'19"	01:22'31"
7	08'21"	01:30'52"
8	10'27"	01:41'19"
9	14'16"	01:55'35"
10	13'43"	02:09'18"
11	17'04"	02:26'22"
12	17'35"	02:43'57"
13	10'37"	02:54'34"
14	11'30"	03:06'04"
15	06'14"	03:12'18"
16	08'30"	03:20'48"
17	10'14"	03:31'02"
18	13'41"	03:44'43"
19	06'54"	03:51'37"
20	09'44"	04:01'21"
21	11'18"	04:12'39"
21.6	12'34"	04:20'09"