小賀 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

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全馬 | 03:32:25 | 05:02/km | 第3馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'13" (+00'43")

15 km

(01:08'52")

00:23'09" (+00'39")

00:46'43" (+01'00")

20 km

(01:32'26")

00:23'34" (+01'04")

25 km

(01:56'23")

00:23'57" (+01'27")

00:48'40" (+02'57")

30 km

(02:21'06")

00:24'43" (+02'13")

35 km

(02:47'59")

00:26'53" (+04'23")

00:57'16" (+11'33")

40 km

(03:18'22")

00:30'23" (+07'53")

Finish

(03:32:25)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'14")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'53")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'30")

04'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小賀

·

破不了PB就開心玩賽啦XDD

賽前宣言: 目標330內穩穩地無傷完賽

賽後評分: 風好大XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 468.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex, CCH 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-01-28 15:17 ·

1 個人推

小賀繼續練，還不夠穩!

2018-01-28 19:40 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'39"	00:17'53"
5	04'37"	00:22'30"
6	04'36"	00:27'06"
7	04'39"	00:31'45"
8	04'42"	00:36'27"
9	04'39"	00:41'06"
10	04'37"	00:45'43"
11	04'37"	00:50'20"
12	04'39"	00:54'59"
13	04'31"	00:59'30"
14	04'47"	01:04'17"
15	04'35"	01:08'52"
16	04'40"	01:13'32"
17	04'47"	01:18'19"
18	04'45"	01:23'04"
19	04'40"	01:27'44"
20	04'42"	01:32'26"
21	04'50"	01:37'16"
22	04'49"	01:42'05"
23	04'39"	01:46'44"
24	04'50"	01:51'34"
25	04'49"	01:56'23"
26	04'53"	02:01'16"
27	04'56"	02:06'12"
28	04'56"	02:11'08"
29	04'55"	02:16'03"
30	05'03"	02:21'06"
31	05'13"	02:26'19"
32	05'17"	02:31'36"
33	05'14"	02:36'50"
34	05'35"	02:42'25"
35	05'34"	02:47'59"
36	05'40"	02:53'39"
37	05'57"	02:59'36"
38	05'45"	03:05'21"
39	06'02"	03:11'23"
40	06'59"	03:18'22"
41	05'46"	03:24'08"
42	05'36"	03:29'44"
42.6	04'49"	03:32'25"

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