俊小弟 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

俊小弟台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:24 | 06:30/km | 第1半馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:17:24
總名次	39 / 257
分組名次	8 / 41
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'44")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:29'36"

15 km

(01:32'58")

00:32'02" (+02'26")

01:03'25" (+02'29")

20 km

(02:04'21")

00:31'23" (+01'47")

Finish

(02:17:24)

日期: 2018-01-28 06:40 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'35")

06'10" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'25")

06'50" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'09")

05'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'19")

06'10" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

俊小弟

·

初半馬完賽。😁😁

賽前宣言: 初半馬，試試。😏😏

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'50"	00:19'25"
4	05'45"	00:25'10"
5	06'10"	00:31'20"
6	05'28"	00:36'48"
7	05'03"	00:41'51"
8	06'13"	00:48'04"
9	06'48"	00:54'52"
10	06'04"	01:00'56"
11	06'53"	01:07'49"
12	05'29"	01:13'18"
13	06'30"	01:19'48"
14	06'44"	01:26'32"
15	06'26"	01:32'58"
16	07'14"	01:40'12"
17	06'21"	01:46'33"
18	05'44"	01:52'17"
19	06'06"	01:58'23"
20	05'58"	02:04'21"
21	05'53"	02:10'14"
22	06'45"	02:16'59"
22.1	19'45"	02:19'30"

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