Owen Chong 2018/01/28 訓練日誌

Owen Chong 澳門
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Owen Chong

恭喜破PB

半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第6半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'50" (+00'04")

15 km

(01:14'57")

00:25'21" (+00'35")

00:51'02" (+01'26")

20 km

(01:40'38")

00:25'41" (+00'55")

Finish

(01:46:54)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

04'41"

(10'05")

04'41"

1000 / 2000

04'49"

(14'55")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

04'57"

(19'52")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好,今日pb,感覺好爽...

賽前宣言: 第3次去台玩比赛

賽後評分: 整體不俗,獎牌靓.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'42"	00:10'06"
3	04'49"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
6	04'57"	00:29'43"
7	04'52"	00:34'35"
8	05'06"	00:39'41"
9	05'00"	00:44'41"
10	04'55"	00:49'36"
11	05'12"	00:54'48"
12	05'03"	00:59'51"
13	05'01"	01:04'52"
14	05'03"	01:09'55"
15	05'02"	01:14'57"
16	05'17"	01:20'14"
17	04'56"	01:25'10"
18	05'02"	01:30'12"
19	05'13"	01:35'25"
20	05'13"	01:40'38"
21	05'06"	01:45'44"
21.3	04'31"	01:46'54"