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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    19.5 km | 02:17:43 | 07:03/km
    日期: 2018-01-22 09:47 - 總爬升: 684 m - 地點: 直窩>大湖山林>北埔>綠世界 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 24734 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(35)
    Pace: 07'07" / 03'52" / 06'20" / 06'20" / 06'37" / 07'30" / 07'38" / 09'21" / 08'03" / 06'59" / 06'31" / 06'26" / 06'21" / 07'12" / 06'17" / 06'28" / 07'51" / 07'16" / 06'36" / 05'50" / 02'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'48"  (07'48")
    		07'45" (+02'05")1005 / 1005176 / 72
    2
    06'38"  (14'26")
    		06'35" (+00'55")1007 / 2013180 / 83
    3
    06'04"  (20'30")
    		06'02" (+00'22")1004 / 3017182 / 90
    4
    06'40"  (27'10")
    		06'36" (+00'56")1008 / 4026180 / 83
    5
    06'42"  (33'52")
    		06'40" (+01'00")1004 / 5031179 / 83
    展開計圈分析
    6
    08'03"  (41'55")
    		08'02" (+02'22")1001 / 6032173 / 71
    7
    09'17"  (51'12")
    		09'13" (+03'33")1006 / 7038179 / 60
    8
    09'09"  (01:00'21")
    		09'08" (+03'28")1000 / 8039169 / 64
    9
    07'08"  (01:07'29")
    		07'06" (+01'26")1004 / 9043176 / 79
    10
    06'35"  (01:14'04")
    		06'31" (+00'51")1008 / 10051179 / 85
    11
    06'24"  (01:20'28")
    		06'22" (+00'42")1003 / 11055179 / 87
    12
    06'40"  (01:27'08")
    		06'38" (+00'58")1003 / 12059182 / 82
    13
    06'44"  (01:33'52")
    		06'41" (+01'01")1007 / 13066180 / 82
    14
    06'32"  (01:40'24")
    		06'30" (+00'50")1003 / 14070180 / 85
    15
    06'30"  (01:46'54")
    		06'27" (+00'47")1006 / 15076177 / 87
    16
    07'09"  (01:54'03")
    		07'04" (+01'24")1009 / 16085178 / 79
    17
    08'02"  (02:02'05")
    		08'00" (+02'20")1002 / 17088191 / 65
    18
    06'50"  (02:08'55")
    		06'48" (+01'08")1003 / 18092180 / 81
    19
    05'42"  (02:14'37")
    		05'40"1004 / 19097182 / 96
    20
    03'06"  (02:17'43")
    		05'57" (+00'17")520 / 19617185 / 90
    新竹
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    起床後感覺雙腿無乳酸堆積，換裝遶山花去...
    今天到大湖山林（櫻花步道），只有2.3棵開了2成的櫻花，應該在2月中會綻開，拍了幾張照片後往觀景台吹風去。回程想走捷徑至綠世界，路口遇見5隻惡犬衝過來，二話不說...掉頭從北埔至綠世界回家。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 288.71 km ㄚ拖 3藍 累積 : 1672.9 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳秋月, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 35 人說推
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    觀看另 12 則留言
    hc_peng 愛兄：好厲害
    2018-01-22 15:03 ·
    呂芳旺 愛跑兄 雙腿没有酸酸!厲害耶
    2018-01-22 19:38 ·
    劉泉仁 看來鎮西堡你己免疫，你的實力要報80~100K才对，加油!愛跑大
    2018-01-22 19:58 ·
    江明修 晚安愉快
    運動愉快
    2018-01-22 20:13 ·
    曾烽耿 跑客兄晚安，好強竟然無乳酸堆積...運動順心愉快~
    2018-01-22 21:02 ·
    林佳蓁 晚安！運動愉快舒心！
    2018-01-22 21:34 ·
    徐智謀 真精實~退乳酸跑還跑那麼遠 !晚安!
    2018-01-22 21:54 ·
    方永金 愛跑哥睡一晚就能青空乳酸, 羨慕呀
    2018-01-23 21:39 ·
    李成國 下午好，謝謝鼓勵。
    2018-01-24 16:30 ·
    呂芳旺 感謝爱跑~早安
    2018-01-25 05:07 ·
    林佳蓁 愛跑大早安！運動愉快舒心！天氣變化大，要注意保暖，避免感冒喔！
    2018-01-25 09:42 ·
    李成國 早安愉快！
    2018-01-25 10:06 ·
    林奕杰 恢復力真強
    讚啦
    2018-01-25 15:32 ·
    陳秋月 愛跑客好！好厲害！超馬後接著快半馬，可見，平常訓練很紮實，還不用退乳酸，讚！
    1/28有和紅毛豬他們跑渣打半馬，希望能順利完賽
    謝謝問候！祝闔家健康快樂
    2018-01-26 07:59 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    203'52"00:10'59"
    306'20"00:17'19"
    406'20"00:23'39"
    506'37"00:30'16"
    607'30"00:37'46"
    707'38"00:45'24"
    809'21"00:54'45"
    908'03"01:02'48"
    1006'59"01:09'47"
    1106'31"01:16'18"
    1206'26"01:22'44"
    1306'21"01:29'05"
    1407'12"01:36'17"
    1506'17"01:42'34"
    1606'28"01:49'02"
    1707'51"01:56'53"
    1807'16"02:04'09"
    1906'36"02:10'45"
    2005'50"02:16'35"
    19.5-2'-21"02:17'43"

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