Matthy 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:35:07 | 05:05/km | 第15馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'49")

00:51'21" (+02'19")

10 km

(00:51'21")

00:25'13" (+00'54")

15 km

(01:15'40")

00:24'19"

00:49'02"

20 km

(01:40'23")

00:24'43" (+00'24")

25 km

(02:05'06")

00:24'43" (+00'24")

00:49'11" (+00'09")

30 km

(02:29'34")

00:24'28" (+00'09")

35 km

(02:54'48")

00:25'14" (+00'55")

00:51'27" (+02'25")

40 km

(03:21'01")

00:26'13" (+01'54")

Finish

(03:35:07)

日期: 2018-01-21 06:37 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

賽後評分: 賽道狹窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.70 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Faith Fong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'02"	00:21'03"
5	05'05"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'00"	00:36'16"
8	04'58"	00:41'14"
9	04'54"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	05'02"	00:56'23"
12	04'43"	01:01'06"
13	05'03"	01:06'09"
14	04'31"	01:10'40"
15	05'00"	01:15'40"
16	05'01"	01:20'41"
17	04'46"	01:25'27"
18	04'57"	01:30'24"
19	05'00"	01:35'24"
20	04'59"	01:40'23"
21	04'47"	01:45'10"
22	04'50"	01:50'00"
23	04'53"	01:54'53"
24	05'01"	01:59'54"
25	05'12"	02:05'06"
26	04'38"	02:09'44"
27	04'54"	02:14'38"
28	04'55"	02:19'33"
29	05'02"	02:24'35"
30	04'59"	02:29'34"
31	05'00"	02:34'34"
32	04'59"	02:39'33"
33	04'54"	02:44'27"
34	04'56"	02:49'23"
35	05'25"	02:54'48"
36	05'47"	03:00'35"
37	04'54"	03:05'29"
38	05'22"	03:10'51"
39	05'10"	03:16'01"
40	05'00"	03:21'01"
41	04'29"	03:25'30"
42	05'03"	03:30'33"
43	04'17"	03:34'50"
43.0	06'12"	03:35'06"

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