雲遠德 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第12半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:45:03
總名次	84 / 1010
分組名次	30 / 467
平均速度	04:58/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'27")

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:23'57"

15 km

(01:13'04")

00:24'43" (+00'46")

00:49'32" (+01'11")

20 km

(01:37'53")

00:24'49" (+00'52")

Finish

(01:45:03)

日期: 2018-01-21 05:46 - 地點: 內壢高中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 不用錢，給5星。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.64 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, Judy 和其他 6 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-21 08:30 ·

1 個人推

Judy 恭喜高速完賽!!

2018-01-31 09:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'56"	00:19'30"
5	04'54"	00:24'24"
6	04'47"	00:29'11"
7	04'46"	00:33'57"
8	04'48"	00:38'45"
9	04'45"	00:43'30"
10	04'51"	00:48'21"
11	04'51"	00:53'12"
12	04'56"	00:58'08"
13	04'54"	01:03'02"
14	05'00"	01:08'02"
15	05'02"	01:13'04"
16	04'59"	01:18'03"
17	05'00"	01:23'03"
18	04'58"	01:28'01"
19	04'54"	01:32'55"
20	04'58"	01:37'53"
21	06'05"	01:43'58"
21.1	09'03"	01:45'03"

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