敬泓 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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5.0 km | 00:27:38 | 05:30/km

日期: 2018-01-21 09:26 - 地點: 小朋友睡覺中... - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'11")

05'23"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'36")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'01")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'31")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'06"

(27'38")

05'13"

21 / 5021

台中

敬泓

·

新鞋試跑
觸地騰空比：215/（60000/193-215)：2.2423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.75 km

ASICS Kanmei 累積 : 444.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖怡雯, Sky Chao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'25"	00:16'37"
4	05'25"	00:22'02"
5	05'30"	00:27'32"
5.0	04'37"	00:27'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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