yueh 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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22.0 km | 01:55:19 | 05:14/km | 第5半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:19
總名次	65 / 642
分組名次	11 / 149
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'54")

00:55'18" (+03'22")

10 km

(00:55'18")

00:27'11" (+01'58")

15 km

(01:20'31")

00:25'13"

00:51'56"

20 km

(01:47'14")

00:26'43" (+01'30")

Finish

(01:55:19)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 415 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'51")

05'46" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'26")

05'35" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'52")

05'26" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'07")

05'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	05'26"	00:22'53"
5	05'14"	00:28'07"
6	05'30"	00:33'37"
7	06'27"	00:40'04"
8	05'05"	00:45'09"
9	05'10"	00:50'19"
10	04'59"	00:55'18"
11	04'59"	01:00'17"
12	04'53"	01:05'10"
13	04'55"	01:10'05"
14	04'54"	01:14'59"
15	05'32"	01:20'31"
16	04'52"	01:25'23"
17	04'57"	01:30'20"
18	07'00"	01:37'20"
19	04'47"	01:42'07"
20	05'07"	01:47'14"
21	05'09"	01:52'23"
21.4	04'21"	01:54'12"

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