DakotaDe 2014/01/08 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

60 位追隨者

跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 51.1 km
我要評分

New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 95.6 km
我要評分

Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 474.7 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月
共跑了 867.7 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 333.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 6 個月 18 天
共跑了 840.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 933.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 1 個月 16 天
共跑了 662.0 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 9 個月 17 天
共跑了 1103.8 km
我要評分

Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 850.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 790.0 km
我要評分

單車 (1)

UBike
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 769.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23668.1 km |

1812.7 km
2024 年 :

2234.1 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.0	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

朋友 (59)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (454)

more...

< 上一篇

下一篇 >

DakotaDe

6.1 km | 00:31:40 | 05:13/km

日期: 2014-01-08 21:29 - 地點: 金龍餐廳--觀音坑溪橋往返 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 04'46" / 04'32" / 05'40" / 05'29" / 04'55" / 14'11" /

腳底痛, 有點卡..

風很大, 吹到我跑都跑不穩

喉嚨痛, 冷風吸到我肺痛= =

喔..天阿, 好難受><

我確定我又受傷了..........

拍謝..抱怨太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.19 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 166.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

vic huang, aming183 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'46"	00:10'18"
3	04'32"	00:14'50"
4	05'40"	00:20'30"
5	05'29"	00:25'59"
6	04'55"	00:30'54"
6.1	14'11"	00:31'40"