21.3 km | 02:10:06 | 06:07/km日期: 2014-01-07 17:20 - 地點: 跑路 - 天氣: 無風，宜跑步 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 06'20" / 06'01" / 05'52" / 06'07" / 05'59" / 06'05" / 05'53" / 05'47" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'42" / 05'56" / 06'24" / 06'09" / 06'16" / 06'27" / 06'27" / 06'36" / 06'41" / 06'26" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'33") | 2019 / 2019 |
| 2 | | 05'59" (+00'23") | 2005 / 4025 |
| 3 | | 06'03" (+00'27") | 2016 / 6041 |
| 4 | | 05'48" (+00'12") | 2010 / 8052 |
| 5 | | 05'38" (+00'02") | 2017 / 10069 |
| 6 | | 05'36" | 2006 / 12075 |
| 7 | | 06'12" (+00'36") | 2014 / 14089 |
| 8 | | 06'12" (+00'36") | 2012 / 16102 |
| 9 | | 06'28" (+00'52") | 2023 / 18125 |
| 10 | | 06'38" (+01'02") | 2009 / 20135 |
| 11 | | 06'54" (+01'18") | 1115 / 21250 |
太久沒赤腳跑，今天給他T個半馬調整一下，鬆鬆緊繃的筋骨。
有一段跟著培英的夥伴一起跑，速度稍快。約5:30~5:50/km，但還滿舒服的。除了有些路段相當刺激之外。
最後自己巡田水跑一段，但實在太久沒脫鞋子了，腳底越來越敏感，速度也就掉了，不過筋骨鬆開的感覺不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
273.03 km 
Barefoot 累積 :
3239.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'01" | 00:12'21" |
| 3 | 05'52" | 00:18'13" |
| 4 | 06'07" | 00:24'20" |
| 5 | 05'59" | 00:30'19" |
| 6 | 06'05" | 00:36'24" |
| 7 | 05'53" | 00:42'17" |
| 8 | 05'47" | 00:48'04" |
| 9 | 05'36" | 00:53'40" |
| 10 | 05'41" | 00:59'21" |
| 11 | 05'33" | 01:04'54" |
| 12 | 05'42" | 01:10'36" |
| 13 | 05'56" | 01:16'32" |
| 14 | 06'24" | 01:22'56" |
| 15 | 06'09" | 01:29'05" |
| 16 | 06'16" | 01:35'21" |
| 17 | 06'27" | 01:41'48" |
| 18 | 06'27" | 01:48'15" |
| 19 | 06'36" | 01:54'51" |
| 20 | 06'41" | 02:01'32" |
| 21 | 06'26" | 02:07'58" |
| 21.3 | 08'31" | 02:10'06" |
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