溫小黑 2018/01/14 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:19:32 | 08:59/km | 第53馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:19:32
總名次	135 / 172
分組名次	16 / 25
平均速度	08:59/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'41")

00:43'41" (+10'50")

01:39'28" (+19'25")

10 km

(01:39'28")

00:55'47" (+22'56")

15 km

(02:26'40")

00:47'12" (+14'21")

01:20'03"

20 km

(02:59'31")

00:32'51"

25 km

(03:40'36")

00:41'05" (+08'14")

01:33'01" (+12'58")

30 km

(04:32'32")

00:51'56" (+19'05")

35 km

(05:15'19")

00:42'47" (+09'56")

01:30'03" (+10'00")

40 km

(06:02'35")

00:47'16" (+14'25")

Finish

(06:19:32)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 1030 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 冰冷6度C - 平均心率: 132 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'13")

1000 / 1000

07'32"

(15'41")

07'32" (+01'37")

1000 / 2000

09'01"

(24'42")

09'01" (+03'06")

1000 / 3000

09'20"

(34'02")

09'20" (+03'25")

1000 / 4000

09'38"

(43'41")

09'38" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷到受不了!小而美的賽事!

賽後評分: 風景優，補給OK!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.78 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chen Lu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'33"	00:15'41"
3	09'01"	00:24'42"
4	09'20"	00:34'02"
5	09'39"	00:43'41"
6	10'04"	00:53'45"
7	10'52"	01:04'37"
8	11'35"	01:16'12"
9	10'54"	01:27'06"
10	12'22"	01:39'28"
11	09'51"	01:49'19"
12	10'33"	01:59'52"
13	10'22"	02:10'14"
14	07'22"	02:17'36"
15	09'04"	02:26'40"
16	05'56"	02:32'36"
17	05'58"	02:38'34"
18	06'08"	02:44'42"
19	07'57"	02:52'39"
20	06'52"	02:59'31"
21	08'21"	03:07'52"
22	08'44"	03:16'36"
23	07'29"	03:24'05"
24	08'12"	03:32'17"
25	08'19"	03:40'36"
26	10'03"	03:50'39"
27	10'24"	04:01'03"
28	11'45"	04:12'48"
29	11'17"	04:24'05"
30	08'27"	04:32'32"
31	07'41"	04:40'13"
32	07'03"	04:47'16"
33	09'38"	04:56'54"
34	06'51"	05:03'45"
35	11'34"	05:15'19"
36	08'46"	05:24'05"
37	10'11"	05:34'16"
38	08'45"	05:43'01"
39	07'52"	05:50'53"
40	11'42"	06:02'35"
41	10'03"	06:12'38"
42	07'23"	06:20'01"
42.0	21'43"	06:20'14"