10.2 km | 00:45:38 | 04:28/km日期: 2018-01-19 05:56 - 地點: 國小 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 8182 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 04'50" / 04'27" / 04'26" / 04'34" / 04'29" / 04'28" / 04'30" / 04'27" / 04'24" / 04'11" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'47" (+00'34") | 1008 / 1008 | 176 / 118 |
| 2 | | 04'25" (+00'12") | 1005 / 2014 | 180 / 125 |
| 3 | | 04'25" (+00'12") | 1001 / 3015 | 180 / 124 |
| 4 | | 04'32" (+00'19") | 1004 / 4020 | 179 / 122 |
| 5 | | 04'30" (+00'17") | 1006 / 5026 | 178 / 124 |
| 6 | | 04'24" (+00'11") | 1000 / 6027 | 179 / 126 |
| 7 | | 04'30" (+00'17") | 1010 / 7037 | 180 / 123 |
| 8 | | 04'25" (+00'12") | 1004 / 8042 | 179 / 125 |
| 9 | | 04'20" (+00'07") | 1001 / 9043 | 179 / 128 |
| 10 | | 04'13" | 1002 / 10046 | 178 / 132 |
| 11 | | 04'11" | 195 / 10241 | 176 / 135 |
細雨，重拾Y拖，幾天沒跑，肌肉又僵掉了，
起先跑得很累，第8K後雙腳才恢復一點靈活度，
呼吸也順了，最後1K步伐不變，勾腿時稍微往上勾一點，速度加快了，但是不自然的動作是撐不遠的，
再加油囉!
1月累積里程 : 215.30 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'27" | 00:09'17" |
| 3 | 04'26" | 00:13'43" |
| 4 | 04'34" | 00:18'17" |
| 5 | 04'29" | 00:22'46" |
| 6 | 04'28" | 00:27'14" |
| 7 | 04'30" | 00:31'44" |
| 8 | 04'27" | 00:36'11" |
| 9 | 04'24" | 00:40'35" |
| 10 | 04'11" | 00:44'46" |
| 10.2 | 04'26" | 00:45'38" |
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