楊勝凱 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝凱高雄
ID 2368

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全馬 | 04:13:52 | 06:00/km | 第33馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'56" (+00'58")

15 km

(01:18'01")

00:27'07" (+02'09")

00:53'45" (+02'51")

20 km

(01:44'39")

00:26'38" (+01'40")

25 km

(02:14'02")

00:29'23" (+04'25")

01:01'41" (+10'47")

30 km

(02:46'20")

00:32'18" (+07'20")

35 km

(03:19'27")

00:33'07" (+08'09")

01:08'43" (+17'49")

40 km

(03:55'03")

00:35'36" (+10'38")

Finish

(04:13:52)

日期: 2017-03-05 05:46 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 43248 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'02")

1009 / 1009

186 / 109

2

04'59"

(09'55")

04'57" (+00'06")

1005 / 2015

185 / 109

3

05'16"

(15'11")

05'14" (+00'23")

1004 / 3019

183 / 103

4

04'54"

(20'05")

04'51"

1007 / 4026

186 / 109

5

04'53"

(24'58")

04'51"

1003 / 5030

187 / 109

展開計圈分析

6

05'03"

(30'01")

05'01" (+00'10")

1006 / 6036

180 / 110

7

05'09"

(35'10")

05'07" (+00'16")

1003 / 7040

184 / 105

8

05'16"

(40'26")

05'15" (+00'24")

1001 / 8041

183 / 103

9

05'15"

(45'41")

05'13" (+00'22")

1004 / 9046

186 / 102

10

05'13"

(50'54")

05'12" (+00'21")

1000 / 10046

185 / 103

11

05'26"

(56'20")

05'24" (+00'33")

1004 / 11051

180 / 102

12

05'12"

(01:01'32")

05'11" (+00'20")

1001 / 12052

185 / 103

13

05'46"

(01:07'18")

05'45" (+00'54")

1000 / 13052

167 / 103

14

05'18"

(01:12'36")

05'16" (+00'25")

1003 / 14056

185 / 101

15

05'28"

(01:18'04")

05'26" (+00'35")

1003 / 15059

182 / 100

16

06'01"

(01:24'05")

05'57" (+01'06")

1009 / 16069

164 / 101

17

05'13"

(01:29'18")

05'10" (+00'19")

1006 / 17076

186 / 103

18

05'13"

(01:34'31")

05'13" (+00'22")

1000 / 18076

180 / 105

19

05'02"

(01:39'33")

05'00" (+00'09")

1004 / 19080

188 / 105

20

05'12"

(01:44'45")

05'10" (+00'19")

1004 / 20085

187 / 102

21

07'18"

(01:52'03")

07'17" (+02'26")

1001 / 21087

131 / 104

22

05'11"

(01:57'14")

05'09" (+00'18")

1003 / 22090

187 / 103

23

05'35"

(02:02'49")

05'33" (+00'42")

1006 / 23096

185 / 96

24

05'43"

(02:08'32")

05'42" (+00'51")

1002 / 24098

170 / 103

25

05'36"

(02:14'08")

05'35" (+00'44")

1002 / 25101

185 / 96

26

07'01"

(02:21'09")

06'57" (+02'06")

1008 / 26109

158 / 90

27

05'50"

(02:26'59")

05'47" (+00'56")

1005 / 27114

182 / 94

28

06'34"

(02:33'33")

06'32" (+01'41")

1004 / 28119

162 / 94

29

07'03"

(02:40'36")

07'00" (+02'09")

1004 / 29124

154 / 92

30

05'53"

(02:46'29")

05'50" (+00'59")

1005 / 30130

183 / 93

31

07'40"

(02:54'09")

07'36" (+02'45")

1006 / 31136

133 / 98

32

05'56"

(03:00'05")

05'55" (+01'04")

1002 / 32139

183 / 92

33

07'32"

(03:07'37")

07'29" (+02'38")

1006 / 33145

140 / 95

34

05'46"

(03:13'23")

05'44" (+00'53")

1002 / 34148

183 / 94

35

06'14"

(03:19'37")

06'13" (+01'22")

1001 / 35150

180 / 88

36

08'33"

(03:28'10")

08'31" (+03'40")

1002 / 36153

125 / 93

37

05'48"

(03:33'58")

05'47" (+00'56")

1001 / 37154

182 / 94

38

08'44"

(03:42'42")

08'39" (+03'48")

1009 / 38164

116 / 99

39

06'19"

(03:49'01")

06'18" (+01'27")

1002 / 39166

178 / 89

40

06'19"

(03:55'20")

06'15" (+01'24")

1009 / 40176

178 / 89

41

08'46"

(04:04'06")

08'41" (+03'50")

1008 / 41184

138 / 82

42

06'21"

(04:10'27")

06'18" (+01'27")

1006 / 42191

178 / 88

43

03'25"

(04:13'52")

06'22" (+01'31")

535 / 42727

179 / 87

賽後評分: 路線好
給 4 星

3月累積里程 : 246.75 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 798.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'16"	00:15'11"
4	04'54"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	05'00"	00:29'58"
7	05'12"	00:35'10"
8	05'16"	00:40'26"
9	05'12"	00:45'38"
10	05'16"	00:50'54"
11	05'23"	00:56'17"
12	05'12"	01:01'29"
13	05'46"	01:07'15"
14	05'18"	01:12'33"
15	05'28"	01:18'01"
16	05'58"	01:23'59"
17	05'13"	01:29'12"
18	05'16"	01:34'28"
19	04'59"	01:39'27"
20	05'12"	01:44'39"
21	07'18"	01:51'57"
22	05'11"	01:57'08"
23	05'35"	02:02'43"
24	05'43"	02:08'26"
25	05'36"	02:14'02"
26	06'58"	02:21'00"
27	05'49"	02:26'49"
28	06'00"	02:32'49"
29	07'37"	02:40'26"
30	05'54"	02:46'20"
31	07'40"	02:54'00"
32	05'56"	02:59'56"
33	07'32"	03:07'28"
34	05'44"	03:13'12"
35	06'15"	03:19'27"
36	08'31"	03:27'58"
37	05'51"	03:33'49"
38	08'37"	03:42'26"
39	06'24"	03:48'50"
40	06'13"	03:55'03"
41	08'45"	04:03'48"
42	06'25"	04:10'13"
42.5	06'48"	04:13'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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