陳佳盈 2018/01/14 訓練日誌

陳佳盈台中
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陳佳盈

全馬 | 06:21:30 | 09:02/km | 第11馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+04'00")

01:25'01" (+09'27")

10 km

(01:25'01")

00:46'31" (+12'01")

15 km

(02:19'01")

00:54'00" (+19'30")

01:29'31" (+13'57")

20 km

(02:54'32")

00:35'31" (+01'01")

25 km

(03:38'26")

00:43'54" (+09'24")

01:40'03" (+24'29")

30 km

(04:34'35")

00:56'09" (+21'39")

35 km

(05:15'39")

00:41'04" (+06'34")

01:15'34"

40 km

(05:50'09")

00:34'30"

Finish

(06:21:30)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'58")

1000 / 1000

07'18"

(14'57")

07'18" (+00'37")

1000 / 2000

07'26"

(22'24")

07'26" (+00'45")

1000 / 3000

08'07"

(30'32")

08'07" (+01'26")

1000 / 4000

07'57"

(38'30")

07'57" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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是我跑量太少，還是路線太硬，差點要了我的老命

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.00 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周益楠, 威諾和其他 31 人說推

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觀看另 8 則留言

呂理用晚安！恭喜全馬順利完賽！

2018-01-16 21:06 ·

1 個人推

吳承恩好厲害，恭喜完賽

2018-01-20 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'19"	00:14'58"
3	07'27"	00:22'25"
4	08'08"	00:30'33"
5	07'57"	00:38'30"
6	09'38"	00:48'08"
7	09'27"	00:57'35"
8	09'58"	01:07'33"
9	08'29"	01:16'02"
10	08'59"	01:25'01"
11	08'20"	01:33'21"
12	08'45"	01:42'06"
13	13'01"	01:55'07"
14	15'06"	02:10'13"
15	08'48"	02:19'01"
16	07'01"	02:26'02"
17	07'03"	02:33'05"
18	06'47"	02:39'52"
19	06'42"	02:46'34"
20	07'58"	02:54'32"
21	06'50"	03:01'22"
22	07'20"	03:08'42"
23	12'30"	03:21'12"
24	07'57"	03:29'09"
25	09'17"	03:38'26"
26	09'37"	03:48'03"
27	11'33"	03:59'36"
28	12'11"	04:11'47"
29	11'22"	04:23'09"
30	11'26"	04:34'35"
31	11'19"	04:45'54"
32	06'59"	04:52'53"
33	06'51"	04:59'44"
34	06'44"	05:06'28"
35	09'11"	05:15'39"
36	06'54"	05:22'33"
37	06'43"	05:29'16"
38	06'58"	05:36'14"
39	06'55"	05:43'09"
40	07'00"	05:50'09"
41	08'39"	05:58'48"
42	07'33"	06:06'21"
43	08'03"	06:14'24"
43.7	10'19"	06:21'31"