Abel 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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6.1 km | 00:29:44 | 04:52/km

日期: 2014-01-06 19:43 - 平均心率: 178 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 04'25" / 05'08" / 04'58" / 05'06" / 04'56" / 04'25" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'08"	00:09'33"
3	04'58"	00:14'31"
4	05'06"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	04'25"	00:28'58"
6.1	07'13"	00:29'44"

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