福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.3 km | 01:07:47 | 06:32/km

日期: 2018-01-15 15:09 - 地點: gym - 天氣: 好 - 平均心率: 110 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'03" / 06'10" / 08'41" / 06'24" / 06'29" / 06'30" / 06'19" / 06'53" / 06'05" / 06'07" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'10")

06'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'41"

(20'52")

08'41" (+02'40")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'16")

06'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'44")

06'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

恢復日，午後到would gym做完重訓後上跑步機，10ｋ排乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 486.85 km

mizuno rider-21 累積 : 333.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), ARSA 和其他 130 人說推

·

許忠龍福祥哥晚安丫，運動愉快~~

2018-01-15 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'10"	00:12'13"
3	08'41"	00:20'54"
4	06'24"	00:27'18"
5	06'29"	00:33'47"
6	06'30"	00:40'17"
7	06'19"	00:46'36"
8	06'53"	00:53'29"
9	06'05"	00:59'34"
10	06'07"	01:05'41"
10.4	06'03"	01:07'49"

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